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Hier soll bald ein Online Shop für Nahrungsmittel und Co. entstehen, an dem ich im Hintergrund gerade arbeite. Sei gespannt!

Foto von Carlotta Bühe

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„Bist du schwanger?“ 🤰🏽 Diese Frage hören viele F

„Bist du schwanger?“ 🤰🏽

Diese Frage hören viele Frauen mit starkem Blähbauch leider häufiger, als man denkt.

Auch in meiner Praxis beschreiben Patientinnen ihren Bauch oft selbst als „Schwangerschaftsbauch“. Das zeigt, wie belastend ein ausgeprägter Blähbauch sein kann, körperlich und emotional.

Ja, unser Bauch darf sich im Laufe des Tages verändern. Nach dem Essen voller zu sein, ist grundsätzlich normal. Ein flacher Bauch rund um die Uhr ist kein Zeichen dafür, dass der Körper gesünder funktioniert.

Wenn der Bauch aber regelmäßig extrem aufgebläht ist, Schmerzen verursacht oder Beschwerden wie Verstopfung, Durchfall, Druckgefühl oder starke Unverträglichkeiten dazukommen, sollte das nicht einfach als normal abgetan werden.

Dahinter können unter anderem ein Reizdarm, SIBO oder andere Verdauungsprobleme stecken. Ein Blähbauch allein ist noch keine Diagnose, aber Beschwerden dürfen ernst genommen und genauer angeschaut werden.

Ich bin Ernährungstherapeutin und auf Reizdarm, SIBO, Darmgesundheit und Frauengesundheit spezialisiert. In meiner Arbeit geht es nicht um Verbote oder einen möglichst flachen Bauch, sondern darum, Zusammenhänge zu verstehen und Beschwerden individuell zu begleiten. 💚#blähbauch #darmgesundheit #nutribalance #reizdarm #SIBO

Neu: Ich bin jetzt SIBO Academy® zertifiziert 🎓 @s

Neu: Ich bin jetzt SIBO Academy® zertifiziert 🎓 @sibo_academy @thomasbacharach

Ich habe mein Wissen über Dünndarmfehlbesiedlung (SIBO) bei Dr. Thomas Bacharach vertieft, denn bei mehr als 60% der “Reizdarm”-Diagnosen steckt eigentlich eine SIBO dahinter, die oft unentdeckt bleibt.

Was das genau bedeutet, erfährst du beim Swipen ➡️

Erkennst du dich wieder? Schreib mir gern, gemeinsam finden wir die Ursache. #reizdarm#sibo#nutribalance#darmgesundheit#blähbauchbekämpfen

Nach dem Halbmarathon eine Analthrombose? 😳 Das

Nach dem Halbmarathon eine Analthrombose? 😳

Das ist gar nicht so selten, aber trotzdem: Blut im Stuhl ist ein Alarmsignal und gehört ärztlich abgeklärt.

Als Ernährungstherapeutin für Frauengesundheit und Darmgesundheit arbeite ich vor allem an dem, was davor passiert: harter Stuhl, viel Pressen, unregelmäßige Verdauung. Genau das belastet den Beckenboden und die Venen am After. Mit Ernährung (Ballaststoffen, Trinken) und Toiletten-Routinen lässt sich da viel Druck rausnehmen.

Merke: Einmal hellrotes Blut nach extremem Sport kann vorkommen, aber wenn es wiederholt, stärker wird oder du unsicher bist: bitte zum Arzt. Keine Scham, nur Vorsorge. 💚🙏

Wer hatte schon einmal eine Analthrombose? #Analthrombose#darmgesundheit#nutribalance#blutimstuhl

Intervallfasten ab 35/40? 🧐 Kann funktionieren. M

Intervallfasten ab 35/40? 🧐

Kann funktionieren.
Muss aber nicht der wichtigste Hebel sein.

Gerade bei Frauen spielen Zyklus, Stress, Energieverfügbarkeit und später auch die Perimenopause eine große Rolle. 💚

Deshalb sollten wir nicht nur fragen:

Wie lange fastest du?

Sondern eher:

Isst du genug Eiweiß?
Isst du genug insgesamt?
Regenerierst du gut?
Machst du Krafttraining?
Oder ist das Fasten eigentlich nur die nächste Form von Kontrolle?

In kleineren Studien bei Frauen sieht man bisher keine dramatischen negativen Effekte auf viele Sexualhormone. Bei PCOS kann Intervallfasten sogar sinnvoll sein, vor allem im Hinblick auf Insulinresistenz und Stoffwechsel.

Aber: Wenn du durch das Fasten zu wenig isst, ständig Heißhunger hast, dich gestresst fühlst oder deinen Eiweißbedarf nicht deckst, ist es wahrscheinlich nicht der richtige Hebel für dich.

Dein Körper braucht nicht noch mehr Regeln.
Er braucht genug Energie, Struktur und Sicherheit.

Intervallfasten ist ein Tool. Keine Pflicht.

Welche Erfahrungen hast du bisher gemacht? 💚🫂#intervallfasten#darmgesundheit#frauengesundheit#abnehmen#wechseljahre

Darmfreundliches Chili-Sin-carne 🫘 super Eiweißrei

Darmfreundliches Chili-Sin-carne 🫘 super Eiweißreich und schnell gemacht. Für Rezept schreibe “Chili”

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